ฉลองครบรอบ 26 ปี แอมเวย์ประเทศไทย
May 4, 2013
ทดสอบฟันของคุณถูกกรดกัดเซาะไปแล้วแค่ไหน
August 2, 2013
คุณผู้หญิงท่านไหนที่ประสบกับปัญหาออกกำลังกายได้ไม่นานเท่าไหร่ก็เกิดอาการเหนื่อยง่ายเสียแล้ว จนเกิดความเหนื่อยหน่าย พาลไม่อยากจะ ออกกำลังกายไปซะงั้น วันนี้เราเลยขอแนะนำ สุดยอดอาหารทั้ง 4 อย่าง ที่จะช่วยเติมเต็มพลังงานที่คุณสูญเสียไปหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วย ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมามีพลังงานเหมือนเดิม
1. น้ำผึ้ง
เมื่อเร็วๆ นี้มีการค้นคว้าวิจัย ว่าอาหารที่มีส่วนประกอบของ “ฟรักโตส” และ “กลูโคส” จะช่วยเสริมสร้างพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้มากกว่าอาหาที่มี “กลูโคส” เพียงอย่างเดีย “น้ำผึ้ง” นับเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนประกอบทั้ง “ฟรักโตส” และ “กลูโคส” แถม “น้ำผึ้ง” ยังมีวิตามิน รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อสุขภาพอีกด้วย
2. แอปเปิ้ล
กินแอปเปิ้ลสัก 1 ลูกก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้คุณผู้หญิงออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้น เพราะในแอปเปิ้ลเต็มไปด้วย สาร “สารเควอเทอซีน” ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต่อต้านออกซิเดชั่นสูงที่สุด โดยมีผลการศึกษาพบว่า “เควอซิทิน” สามารถช่วยให้นักปั่นจักรยานขี่จักรยานได้นานขึ้น เพราะจะไปช่วยสร้างออกซิเจนในปอดให้เพิ่มขึ้น นอกจากจะพบสารเควอทิซินในแอบเปิ้ลแล้วยังสามารพพบในองุ่นอีกด้วย
3.นม
หลังการออกกำลังกายเสร็วให้ดื่มนมแทนการดื่มเกลือแร่ต่างๆ ซึ่งคุณผู้หญิงสามารถเลือกดื่ม นมช็อกโกแลต ซึ่งประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งจะทำให้สภาพร่างกายหลังการออกกำลังกายของคุณผู้หญิงปรับตัวสู่ความสมดุลได้เหมือนเดิม
4.โยเกิร์ต
การศึกษใน “โยเกิร์ต” มี กรด “โพรไบโอติก” จะช่วยทำให้คุณผู้หญิงมีสุขภาพที่ดี ยังประกอบไปด้วย “คาร์โบไฮเดรต” และ “โปรตีน” ผสมอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะกันจึงเป็นสุดยอดอาหารที่จะช่วยกู้คืนพลังงานให้ร่างกายของคุณผู้หญิงหลังออกกำลังกายได้ค่ะ
บทความโดย : www.goodfoodgoodlife.in.th
